Metsämieli auttaa hyödyntämään luonnon terapeuttiset vaikutukset
Hyödynnä luonnon terapeuttiset vaikutukset
Metsässä sykkeesi hidastuu ja mieli rauhoittuu, tutkitusti. Metsämieli on Sirpa Arvosen luoma menetelmä, joka yhdistää käyttäytymistieteiden parhaat käytännöt ja luonnon stressiä lievittävät vaikutukset. Ohjatut Metsämieli-harjoituksemme ovat helppoja toteuttaa ja vaativat vain vähän aikaa. Ne auttavat sinua käsittelemään kiirettä, alakuloa ja uupumusta.
Tutustu menetelmään ja varaa aikasi luontoon – se on investointi omaan hyvinvointiisi.
Tutkimukseen perustuvat näytöt
Metsämieli
Metsämieli-menetelmä on suomalaisen Sirpa Arvosen kehittämä mielentaitojen menetelmä, joka pohjautuu lukuisiin tutkimuksiin luonnon hyvinvointivaikutuksista, käyttäytymistieteistä sekä liikunnan vaikutuksista ihmiseen.
Tutkimustyön ja käytännön kokemuksen pohjalta Arvonen on kehitellyt läsnäolo- ja mielentaitoharjoituksia, jotka ovat suhteellisen helposti toteutettavissa eivätkä vie paljon aikaa ja voimavaroja. Metsämieli-harjoituksista voi olla apua, jos elämässä on liikaa kiirettä, alakuloa, uupumusta, pohdittavia pulmia tai luonnosta vieraantumista. Metsämieli-harjoituksia voivat ohjata vain koulutetut Metsämieli-vetäjät ja Metsämieli-ohjaajat.
Seuraavat lainaukset ovat Sirpa Arvosen kirjasta Metsämieli, luonnollinen menetelmä mielentaitoihin:
”Tutkimusten mukaan ihmisen aivot ja keho reagoivat luontoon osittain automaattisesti. Jo pelkkä metsässä oleilu, ulkoilu tai liikkuminen vaikuttaa fysiologisesti kehon ja mielen palautumiseen. Luontoympäristössä sydämen syke, hengitystiheys ja verenpaine laskevat. Keho viestittää mielelle kaikki hyvin -signaaleja. Positiiviset tunteet lisääntyvät ja negatiiviset vähentyvät.” s. 7
”Käyttäytymistieteiden eri suuntauksissa, kuten positiivisuuden psykologiassa, kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa ja hyväksymis- ja omistautumisterapiassa, on tutkittu erilaisten mielentaitoharjoitusten vaikutuksia hyvinvointiin. Mielentaitojen harjoittelun ja kehittymisen myötä omassa elämässä suunnistaminen selkiytyy ja erilaisiin hyvinvointitavoitteisiin ja -tottumuksiin liittyvät valinnat helpottuvat.” s. 8
Tutkimuksia ja lähteitä:
Influence of Forest Therapy on Cardiovascular Relaxation in Young Adults (hindawi.com)
Therapeutic effect of forest bathing on human hypertension in the elderly – PubMed (nih.gov)
(Download PDF) Terveyttä luonnosta kirja (dokumen.tips)
Luonnon hyvinvointivaikutusten taloudellinen merkitys – Sitra
Sirpa Arvonen 2014: Metsämieli, luonnollinen menetelmä mielentaitoihin
Sirpa Arvonen 2015: Metsämieli, kehon ja mielen kuntosali