Tuote

Virkistyminen

€39.90

Hei!

Olen uusimaalainen erä- ja luonto-opas, Metsämieli-ohjaaja, luokanopettaja, puoliso, äiti ja isoäiti, joka saa voimansa luonnosta: tuulesta, raikkaasta pakkasesta, kevään valosta, vihreistä metsistä, merestä. Luonnon tarjoama rauha auttaa siinä, että jaksan olla läsnä kaikille elämäni ihmisille. Lähes aina lenkkeillessäni ihmettelen, miten kaunista ympärilläni on. Silmiini osuu linnunsulka, leijailevat lumitimantit tai kiehtovasti käpertynyt puunoksa. Kuulen kaukaa korpin tervehdyksen tai lähestyvien joutsenten huudot. Haistan yökasteessa hautuneen maan tai kukkivan mesiangervon. Tämä kaikki on avautunut minulle vuosien mittaan, kun voimat ovat olleet vähissä tai suru on vallannut mieltä. Kaiken sen myötä olen päätynyt esittämään itselleni kaksi kysymystä: Mikä olisi tärkeämpää kuin oppia tuntemaan oma, aidoin itsensä? Mikä olisi tärkeämpää kuin kasvaa siksi ihmiseksi, joksi minun on määrä tulla? Mielestäni ei mikään. Siksi haluan jakaa myös sinulle yhden keinon, jolla voit päästä kohti näitä päämääriä. Joitakin vuosia sitten myin tuotteita, jotka eivät vakuuttaneet minua itseänikään. Sen jälkeen päätin: jos joskus jotakin tuotetta myyn, minun on uskottava siihen täysin ja seisottava tukevasti asian takana. Nyt se tuote on edessäsi.
  • Digitaalinen tuote
  • Vuoden käyttöoikeus

Lyhyesti

Onko elämäsi hektistä ja voimia kuluttavaa? Tuntuuko, että kaikki on periaatteessa hyvin, mutta kaipaat piristystä? Haluatko jotain aivan muuta ajateltavaa? Virkistäytymispaketti voi auttaa sinua.

Kuvaus

Tämän opastuspaketin harjoitukset suuntaavat ajatuksesi hetkeksi pois arjen kuormittavista asioista. Pienten läsnäoloharjoitusten lisäksi tehdään kevyitä liikkeitä ja venytyksiä kehon liikkuvuuden edistämiseksi. Parhaan tuloksen saat tekemällä opastetut harjoitukset itseäsi miellyttävässä luontoympäristössä.

Metsämieli

Metsämieli-menetelmä on suomalaisen Sirpa Arvosen kehittämä mielentaitojen menetelmä, joka pohjautuu lukuisiin tutkimuksiin luonnon hyvinvointivaikutuksista, käyttäytymistieteistä sekä liikunnan vaikutuksista ihmiseen.

Tutkimustyön ja käytännön kokemuksen pohjalta Arvonen on kehitellyt läsnäolo- ja mielentaitoharjoituksia, jotka ovat suhteellisen helposti toteutettavissa eivätkä vie paljon aikaa ja voimavaroja. Metsämieli-harjoituksista voi olla apua, jos elämässä on liikaa kiirettä, alakuloa, uupumusta, pohdittavia pulmia tai luonnosta vieraantumista. Metsämieli-harjoituksia voivat ohjata vain koulutetut Metsämieli-vetäjät ja Metsämieli-ohjaajat.

Seuraavat lainaukset ovat Sirpa Arvosen kirjasta Metsämieli, luonnollinen menetelmä mielentaitoihin:

”Tutkimusten mukaan ihmisen aivot ja keho reagoivat luontoon osittain automaattisesti. Jo pelkkä metsässä oleilu, ulkoilu tai liikkuminen vaikuttaa fysiologisesti kehon ja mielen palautumiseen. Luontoympäristössä sydämen syke, hengitystiheys ja verenpaine laskevat. Keho viestittää mielelle kaikki hyvin -signaaleja. Positiiviset tunteet lisääntyvät ja negatiiviset vähentyvät.” s. 7

”Käyttäytymistieteiden eri suuntauksissa, kuten positiivisuuden psykologiassa, kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa ja hyväksymis- ja omistautumisterapiassa, on tutkittu erilaisten mielentaitoharjoitusten vaikutuksia hyvinvointiin. Mielentaitojen harjoittelun ja kehittymisen myötä omassa elämässä suunnistaminen selkiytyy ja erilaisiin hyvinvointitavoitteisiin ja -tottumuksiin liittyvät valinnat helpottuvat.” s. 8

Tutkimuksia ja lähteitä:

Influence of Forest Therapy on Cardiovascular Relaxation in Young Adults (hindawi.com)

Healthy Workplaces: The Effects of Nature Contact at Work on Employee Stress and Health – PMC (nih.gov)

Therapeutic effect of forest bathing on human hypertension in the elderly – PubMed (nih.gov)

(PDF) Restorative places or scary spaces? The impact of woodland on the mental well-being of young adults | Amanda Bingley – Academia.edu

Relationship between psychological responses and physical environments in forest settings – ScienceDirect

(Download PDF) Terveyttä luonnosta kirja (dokumen.tips)

Luonnon hyvinvointivaikutusten taloudellinen merkitys – Sitra

Sirpa Arvonen 2014: Metsämieli, luonnollinen menetelmä mielentaitoihin

Sirpa Arvonen 2015: Metsämieli, kehon ja mielen kuntosali

Usein kysytyt kysymykset

Videot soveltuvat kaikille luonnosta kiinnostuneille, eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Materiaalit on suunniteltu niin, että voit aloittaa itsellesi sopivasta kohdasta ja edetä omaan tahtiisi.

Saat linkin heti sähköpostiisi, kun verkkokaupan maksu on mennyt läpi.